Yoga kann vielfältig auf den Körper wirken:

• Verbesserte Beweglichkeit: Durch regelmäßige Dehnung werden Muskeln und Faszien geschmeidiger, was Verspannungen vorbeugt und die Körperhaltung verbessert.

• Stärkung der Muskulatur: Viele Yoga-Übungen trainieren tief liegende Muskelgruppen – besonders Rücken, Bauch, Beine und Beckenboden.

• Bessere Haltung und Gleichgewicht: Durch bewusste Körperwahrnehmung verbessert sich die Haltung – das kann Rückenschmerzen und Fehlhaltungen entgegenwirken.

• Förderung der Durchblutung und Organtätigkeit: Bestimmte Haltungen stimulieren Organe und den Kreislauf, was sich positiv auf den gesamten Stoffwechsel auswirkt.

• Stressabbau und Entspannung: Durch bewusstes Atmen und Entspannungstechniken sinken Herzfrequenz und Blutdruck. Das unterstützt Regeneration und Schlaf.

Auch auf geistiger und emotionaler Ebene wirkt Yoga:

• Stressreduktion: Durch achtsame Bewegungen, Atemübungen und Meditation wird das Nervensystem beruhigt. Das senkt Stresshormone wie Cortisol.

• Förderung von Achtsamkeit: Yoga schult die Präsenz im Moment und hilft, sich selbst bewusster wahrzunehmen – ohne zu urteilen.

• Stärkung der Resilienz: Regelmäßiges Üben kann helfen, mit belastenden Situationen gelassener umzugehen und emotionale Stabilität zu entwickeln.

• Verbesserung der Stimmung: Studien zeigen, dass Yoga Symptome von Depressionen, Ängsten und Erschöpfung lindern kann.

• Mehr Selbstfürsorge: Yoga fördert ein liebevolleres, wohlwollendes Verhältnis zum eigenen Körper und zu sich selbst.

Ich persönlich gestalte gerne Yoga-Einheiten nach Themen, ich wechsle diese gerne und versuche eine gewissen Beständigkeit durch Abwechslung zu integrieren.

Ich habe mich den allgemeinen "Volkskrankheiten" wie "ich habe Rücken" gewidmet und versuche Mobilität, Bewegung und Entspannung in alle Einheiten einfließen zu lassen. Gerne mache ich einen Mix aus Schulter und Hüftübungen, um die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern und "alle Gelenke zu schmieren".

Zusätzlich veranstalte ich gerne Neumond Yoga-Einheiten und Vollmond Yoga-Einheiten, biete Kundalini Einsteiger-Kurse an und integriere Elemente, Sounds (Handpan, Klangschalen, Koshi-Spiele) in meinen Einheiten, um die maximale Entspannung zu kreieren. Ebenso fließen Affirmationen und Gedankenanregungen mit in die Yogapraxis.

Fester Bestandteil, in allen Einheiten, ist die Schlussentspannung und Meditation, denn hier entsteht für mich der meiste Wachstum.

Yoga ist mehr als nur „Sport“ – es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Es stärkt, entspannt, beruhigt und schenkt dir innere Balance – egal ob du nach körperlichem Training, mentaler Ruhe oder spiritueller Tiefe suchst. 

Und das Beste: Du brauchst dafür weder besonders gelenkig noch „esoterisch“ zu sein. Yoga passt sich dir an – nicht umgekehrt.